ile czasu

Czyli przy trzech seriach rozkładam np na 12-10-8, przy dwóch 12-8? Ile czasu mogę stosować swój plan? Czy zmieniać ćwiczenia w trakcie czy lepiej pozostać przy tym, który podałem? Co do ciężaru to z tego co czytałem najlepiej ćwiczyć na takim samym, ewentualnie zwiększjąc nieznacznie ale dopiero przy kolejnym treningu?

Poczytaj posty podiweszone w dziale odżywianie??ile czasu mozesz przeznaczyc na aktywnosc fizyczną?

[...] nie mają nawet licencji jak i takich, którzy latają na meczach (i nie tylko) z batonami, ale jak już mówiłem wszystko jest do czasu, chodź znam i przypadki "rozbójników" pracujących w ochronie po 15 lat, robiących takie rzeczy, że w głowie się nie mieści, którym do tej pory nikt nie dobrał się do skóry :) ale ile to może trwać? :)

quest jeśli masz łechataczkę to i o tobie Ile czasu to brała żeby wystąpiły takie skutki i czy da się je jakoś zahamować?

Witam, oto link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_-_z_g%C3%B3ry_dzi%C4%99kuj%C4%99_wszystkim_za_odp%3a_-t647766.html Chce przybrac na masie miesniowej, a jednoczesnie nie dopuscic zeby mi wybilo kolo ratunkowe. Pytanie: Ile czasu moge poswiecac na aeroby dziennie, tak, zeby zadbac o brzuch, a jednoczesnie nie dopuscic [...]

[...] na krioterapię... czy jest ktoś, kto miał przeprowadzoną tę krioterapię i czy ona pomogła w jakimś stopniu? Moja babcia najbardziej się boi że będzie się tłukła nie wiadomo ile czasu na rehabilitacje, które nie dadzą żadnych rezultatów. Ma 70 lat więc rozumiem, że dla niej spacer do sklepu bywa męczący. Bardzo proszę o jakiekolwiek informacje. [...]

przez ile czasu należy ten środek brać

[...] "zrodla tluszczy - zdrowe tluszcze, czyt oleje tloczone na zimno" lepiej jesc wolowe niz wieprzowe, nawet jesli beda tak samo tluste. jajka mozesz jesc ale upewnij sie ze nie masz jakichs problemow z poziomem cholesteriolu. po prostu podziel sobie wszystkie makroskladniki na 6 i wtedy bedziesz wiedzial ile masz zjesc jajek na raz.

Witam. Ile dajecie czasu między ćwiczeniamia? a ile między seriami? Artykuł ma mistrza, parę rzeczy nowych się dowiedziałem ;)

[...] bo źle mi się po nich ćwiczy… Wczoraj zrobiłem na dziś do pracy kurę z leczo, a że wyszło mi tego sporo za dużo, leczo poszło również na przed-treningowy (foto). O ile pierwsze dwa ćwiczenia jakoś poszły, to przy wiośle myślałem, że puszcze pawia. Ból brzucha, mdłości, kilkuminutowe przerwy między seriami (przy wcale nie dużych [...]

[...] siłownię z aerobikiem czy ćwiczenia w domu wystarczą? Jeśli wykonywałabym tylko ćwiczenia w domu (2-3 razy w tygodniu) to jak długo minimum powinien trwać trening, np. ile czasu poświęcić na ćwiczenia siłowe i ile potem jeszcze na aeroby? Czy np. 45-minutowy trening to nie za mało? Co do sprzętu czy opłaca się kupić np. orbitrek czy raczej [...]

[...] lekko Choć ciężar ten co w drugiej, to czułem jakby tam było 10kg mniej 3b. Ciężko. 4. Lepiej niż ostatnio ** Na liczniku rowerka pisało że 210KJ poszło, nie wiem na ile maszynie można wierzyć i czy to dobrze czy źle --- Posiłek nr3 (sama jajecznica na cebulce) : Posiłek nr4 (przedtreningowy) : --- W ciągu dnia nie miałem czasu przed [...]

[...] w sumie 4serie(1powt./3p./1p./3p.) Zaawansowani powinni zaczac na około 75% 1RM a skończyć na ok.85% 1RM. W 5 serii zmniejszasz ciezar o ok.20% i wykonujesz tyle powtórzeń ile jestes w stanie wykonac poprawnie technicznie. Przerwy pomiedzy seriami wynosza max.45sek. Zrob kilka 'feel' setow - serii rozgrzewkowych x1 powt.Znajdz odpowiedni [...]

Witam Cwicze juz od dluzszego czasu i dzisiaj kupowalem odzwyki w sklepie treca i sprzedawczyni spytal sie mnie ile razy w tygodniu cwicze mowie ze 3 a ona mowi a nogi robisz? mowie tak z barkami a ona to bardzo zle nie powinienes robic razem tych parti miesni bo nogi to twoje najdluzsze miesnie i powinienes je robi same i dolozyc 4 dzien cwiczen. [...]

Po pierwsze skoro zacząłeś następny mikrocykl ważne i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. Także proponuję w nawiasie obok ciężaru serii roboczej wpisać ilość dodanych kg, np. (+ 2,5 kg) Dodam nawet że nie musisz zapisywać serii rozgrzewkowych skoro zachowujesz ten sam schemat w [...]

Białko będzie , ale dopiero zakupiłem dzisiaj Hubert właśnie o to chodzi że nie mam czasu na siłownie dlatego trening w domowych warunkach , chce sprawdzić ile się da wyciągnąć w domu z siebie za pomocą najprostszego sprzętu :) Odnosnie supli brakuje do kolekcjio tylko thermo speed extreme . Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-09-21 13:09:05

czyli o 11 przed poludniem naszego czasu o ile się nie mylę

loukingi Ile czasu ćwiczyłeś i co? PS. W ogóle autor ma dobre tematy takie jak np. http://www.sfd.pl/W%C5%82osy_pod_pachami_dobry_spos%C3%B3b_-t640752.html Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-21 16:02:17

No na przykład w tym tygodniu nie będzie mi dane tego poczuć, bo odpuszczam ładowanie:( Dopiero w przyszłą środę będzie ładowanie, o ile w ogóle do tego czasu dożyję:P

[...] np.100 metrów. Czasu mam bardzo mało ,więc pewnie starczy na 3-5 treningów ,ale zawsze to coś. Mój problem w bieganiu sprintów jest taki (mówił mi to wf-ista) ,że biegnę strasznie dużymi krokami , przez co tracę na szybkości. Jak ćwiczyć? Robić interwały? Jakie odległości i ile taki trening ma trwać? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam